Suplemento
para ganhar
massa muscular

Invista nos suplementos para ganhar massa muscular da Medbox!

Os suplementos para ganhar massa muscular são uma boa escolha para complementar a alimentação de atletas em diferentes níveis. Isso, pois ajudam a melhorar o desempenho durante as atividades físicas e contribuem para a recuperação do músculo após os exercícios.

A Creatina, produzida de forma natural pelo corpo e ingerida por meio de alimentos, como carnes e peixes, é um exemplo de suplemento para ganho de massa muscular. Na Medbox, você encontra esse produto e muito mais para investir em uma dieta balanceada. Confira!

3 dicas de dieta para ganhar massa muscular

O aumento de massa muscular exige algumas estratégias importantes. Entre elas, consumir mais colorias do que se gasta, aumentar a quantidade de proteína ingerida durante o dia e, ainda, ingerir alto nível de gorduras boas.

Além disso, para aqueles que desejam perder gordura e ganhar mussa muscular ao mesmo tempo, o recomendado é evitar o consumo de açúcares, farinhas brancas e produtos industrializados. Dessa forma, deve-se priorizar a ingestão de frutas e vegetais frescos, por exemplo.

A seguir, separamos 3 dicas essenciais para ganhar massa magra de forma saudável. Veja só!

1. Mantenha-se hidratado

Beber bastante água é muito importante para estimular a hipertrofia. Isso porque, para as células musculares crescerem, é necessário mais água para preencher o seu tamanho maior.

Assim, o indicado é consumir pelo menos 35 ml de água para cada kg de peso. Ou seja, uma pessoa com 70 kg precisaria consumir em média 2450 ml de água por dia.

2. Evite açúcares e alimentos processados

Evitar alimentos com açúcar e processados é importante para não estimular o ganho de gordura no organismo. Então, o indicado é restringir esse tipo de comida na dieta, a fim de ganhar massa muscular e evitar o acúmulo de massa gorda.

3. Consuma carboidratos complexos

Essenciais para a formação da massa muscular, os carboidratos complexos fornecem energia ao organismo para estimular o processo de hipertrofia. Além disso, são responsáveis pelas células musculares que armazenam glicose em forma de glicogênio, utilizado durante o exercício para recuperação muscular.

Portanto, devem ser incluídos na dieta carboidratos complexos ricos em fibras, como a aveia em flocos, quinoa, lentilha, grão-de-bico, feijão, batata-doce, arros, macarrão integral e outros.

Como ganhar massa muscular?

Além da dieta equilibrada, você pode ganhar massa magra seguindo novos hábitos na rotina. Para isso:

I. Faça exercícios de musculação de forma lenta;

II. Não pare o exercício ao sentir dor;

III. Mantenha uma frequência de treino de 3 a 5 vezes por semana;

IV. Invista em alimentação rica em proteínas;

V. Consuma gorduras e carboidratos antes do treino;

VI. Faça o uso de suplementos nutricionais.

Quais exercícios ajudam a ganhar massa muscular?

O levantamento de peso é fundamental para ganho de massa magra. Aposte no levantamento de pesos livres, como os halteres, ou use aparelhos de musculação na academia.

Além dele, o treinamento suspenso, conhecido como TRX, é outra excelente opção. Há também a perfeita combinação de exercícios para o corpo e mente do pilates, funcional, hiit, natação e boxe.

Aposte nos suplementos para ganhar massa muscular da Medbox!

Na Medbox, você encontra os melhores suplementos para ganhar massa muscular de forma rápida e saudável.

Navegue por nosso catálogo e aposte em produtos como o Termo Max, com fórmula estimulante, que possui atividade lipolítica nas células de gordura. Sendo, portanto, indicado para dietas de emagrecimento e ganho de massa magra.

Já a Creatina Monohidratada é um suplemento com alto potencial ergogênico. É uma opção perfeita para aumentar, significativamente, a força e o desempenhos nos treinos.

Por fim, há o Beta Alanina, um aminoácido que auxilia no aumento de performance e contribui para o ganho de massa magra e redução da gordura corporal.

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