Fadiga muscular

Fadiga muscular: o que é e como tratar?

A fadiga muscular é consequência da sobrecarga sob um músculo. A situação ocorre quando há excesso de esforço físico realizado sobre o corpo. Assim, lesiona as fibras musculares em membros posteriores e inferiores.

A exaustão muscular interfere na sua qualidade de vida com sintomas como: sensação de cansaço, fraqueza, dor e queda na performance das atividades diárias. Para evitar fadiga muscular e os incômodos causados por ela, a seguir, preparamos um conteúdo completo sobre essa carência fisiológica. Confira!

O que é fadiga muscular?

Desgaste muscular acontece quando há sobrecarga no músculo, ou seja, após a realização de um esforço físico maior que o normal. Sendo bastante comum acontecer após atividades intensas e com falta de descanso entre um treino e outro.

A condição lesiona as fibras musculares, gerando dores pelo corpo, indisposição e baixo desempenho.

O que causa a fadiga muscular?

Os diferentes tipos de fadiga muscular podem ocorrer tanto pelo excesso de peso durante o treino quanto como consequência da deficiência de minerais, como cálcio, potássio ou magnésio.

Ainda, a exaustão deriva de doenças, como diabete descontrolada, anemias, problemas cardíacos ou alterações renais. Portanto, caso a fadiga muscular dure mais de dois dias e seja acompanhada por outros sinais e sintomas, é importante consultar o médico.

Quais os sintomas de fadiga muscular?

O primeiro sinal da fadiga é o cansaço muscular, que causa dores nos músculos, sensação de fraqueza e indisposição. Mas, quando há o excesso de atividade constante ou a falta de preparo físico, ocorre o overtraining, que apresenta sintomas, como:

• desidratação corporal;
• baixa no nível de glicose no organismo;
• inflamação muscular.

Também é comum ter dificuldades para realizar tarefas simples do dia a dia, como: segurar objetos, manter o braço esticado, caminhar ou permanecer em pé por muito tempo.

Como evitar a fadiga muscular?

Algumas simples mudanças de hábitos ajudam a prevenir a fadiga muscular. Assim:

• evite treinar sem alongar e aquecer o corpo antes;
• mantenha uma alimentação adequada no pré-treino, garantindo uma boa proporção de carboidratos e proteínas;
• hidrate-se durante e após a atividade física;
• faça pausas entre os exercícios para recuperar o músculo;
• durma bem.

Suplementação para evitar fadiga muscular!

O suplemento para fadiga muscular também é ótimo aliado para evitar problemas como a exaustão. Então, aproveite o catálogo da Medbox para investir em soluções completas para complementar sua alimentação e manter uma dieta equilibrada no pré e pós-treino.

No Box Performance, estão disponíveis suplementos essenciais para melhorar o desempenho físico e esportivo. Entre eles, a beta-alanina, que conta com potente antioxidante para melhorar a performance física em exercícios de alta intensidade por meio do retardo da fadiga muscular.

Ou ainda, a Creatina Monohidratada que dará um up na performance durante dos treinos. Com ele, você tem aumento da massa magra, redução da gordura corporal e melhora cognitiva, bem como auxílio para eliminar a fadiga muscular. Além dele, o Box + Energia e Disposição é excelente escolha para auxiliar a combater o cansaço físico e mental, diminuir o estresse e dar mais energia e disposição para realizar exercícios.

Como cuidar da fadiga muscular pós-treino?

A nutrição e a hidratação adequadas são essenciais para prevenir e tratar a fadiga muscular. Além disso, antes de iniciar a atividade física, procure a orientação de personal trainers. Isso, pois, eles indicarão o tempo ideal de descanso para assegurar uma boa recuperação dos músculos.

Em casos de fadiga muscular pós-treino, trate as dores com: compressas mornas, banhos quentes e massagens terapêuticas!

Conte com a Medbox e evite a indisposição da fadiga muscular!

Na Medbox, além de estar atento aos sinais da fadiga muscular, você encontra os melhores suplementos para cuidados com a sua saúde do corpo!

Navegue por nosso catálogo e aposte em opções como a Beta Alanina. Um aminoácido que atua na redução da fadiga muscular e auxilia no aumento da performance durante os treinos.

Confira também o clube de assinatura Medbox e aproveite os benefícios do plano. Com ele, além das ofertas exclusivas para sua saúde, você recebe mensalmente os medicamentos em casa. Ainda, desfrute de frete grátis e uma consulta cortesia com nutricionista credenciada*!